VITAMIN D SUPLEMEN DAPAT MENINGKATKAN LATIHAN KINERJA

Penelitian telah menemukan suplemen vitamin D dapat meningkatkan ketajaman mental, menangkal pilek dan demam, mengurangi lemak perut Anda dan lebih (lihat daftar lengkap manfaat sini). Dan sebuah studi baru dari Society for konferensi tahunan Endokrinologi di Edinburgh adalah menambahkan dua manfaat kesehatan yang lebih positif: asupan harian suplemen vitamin D dapat meningkatkan kinerja latihan Anda dan menurunkan risiko penyakit jantung.

Pertama, pelajaran cepat pada vitamin D: Ini benar-benar vitamin dan hormon yang membantu tingkat sedang kalsium dan fosfat dalam Anda darah selain menjadi penting untuk pembentukan dan pertumbuhan tulang dan gigi yang sehat. Sulit untuk mendapatkan jumlah yang cukup vitamin D dari sumber makanan seperti minyak ikan dan telur saja (Anda perlu sekitar 400-600 International Unit (IU) / hari, menurut Mayo Clinic), dan di sanalah suplemen masuk. (Meskipun Anda sebuah juga mendapatkan D melalui sinar matahari, dipanggang di matahari demi vitamin mungkin tidak menjadi strategi terbaik, dan beberapa bagian negara tidak tepat membuat super mudah, terlepas.)

Oke, kembali ke manfaat. Para peneliti melihat dengan studi sebelumnya yang menunjukkan vitamin D dapat menghalangi aksi enzim 11-βHSD1, yang menghasilkan hormon stres kortisol. Tingginya kadar kortisol berpotensi dapat meningkatkan tekanan darah dengan membatasi arteri, penyempitan pembuluh darah, dan mempromosikan ginjal untuk menahan air, menurut siaran tentang studi ini. Jadi para peneliti berpikir jika vitamin D dapat mengurangi tingkat sirkulasi kortisol, juga dapat meningkatkan kinerja olahraga dan faktor risiko kardiovaskular lebih rendah.

Baca Juga ~> Terlalu Banyak Meds, Tidak Cukup Pemantauan? Sebuah Kepedulian Tumbuh di Lama Pasien